Kutschersitz

Ausführung: Setzen sie sich auf die vordere Hälfte eines Sessels oder Hockers
Die Fußsohlen sollten zur Gänze Bodenkontakt haben
Die Beine sind gegrätscht
Die Ellbogen werden auf den Knien abgestützt
Kopf und Schulter entspannt hängen lassen

Atemerleichternder Stand

Dazu lehnt man sich mit dem Rücken an eine Hauswand, Baum,….und stützt sich mit den Händen an den Oberschenkeln ab.

Reitsitz

Ausführung: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Lehne auf einen Sessel.
Die Fußsohlen haben Bodenkontakt.
Die Unterarme werden auf der Lehne abgestützt.
Der Kopf liegt auf den Unterarmen

Atemerleichternde Schlafposition

Oberkörper hochlagern! Entweder am Rücken, besser auf der Seite liegen, der oben liegende Arm wird durch einen Polster unterstützt.